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最主要的效长是做好饮食调理。可以选择早中晚各一杯牛奶。高岁跳绳或者游泳，长高18岁还可以长高，效长比如打篮球、高岁data-v-3d9236d1>

1、长高主要看骨鳞线是效长否闭合，如果确定骨线没有闭合，高岁但是长高人高的范围其实不是很大，

3、效长也就是高岁说基本上很难超过十厘米，

4、长高养成良好的效长生活习惯。可以通过x光确认。高岁平时要注意多喝牛奶的长高习惯，

2、

18岁，不要熬夜太晚，我们还可以适当做一些体育锻炼，晒太阳或者补充维生素D都是有效的。同时也要注意保证好的心情和良好的精神状态。比如可以多吃海鲜。

5、这些都有利于促进身高的增长。那么运动、要促进身高的增长，也要保证充足的休息和睡眠。可以适当多吃含钙的食物，

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